معلومات عامة

ما هو مفيد النكتارين

Pin
Send
Share
Send
Send


نكتارين ، الذي يسمى شقيق الخوخ ، هو الطلب الكبير في موسم دافئ. مشرق ، عبق ، غض ، حلو - كل هذه والعديد من الصفات الأخرى هي سمة منه! تتضمن خصائص الثمار أملسًا ، بدون شعر واحد أو قشر أو برتقال أو لحم وردي مع بنية كثيفة. تعتبر الصين مسقط رأس النكتارين ، ولكن هذا بالكاد يجعل النكتارين أقل طلبًا على مواطنينا.

تكوين وخصائص النكتارين

هناك الكثير من أنواع الفاكهة قيد المناقشة ، متقاطعة مع التين والتفاح والخوخ وحتى الخوخ. بالإضافة إلى ذلك ، تفتخر كل الأنواع بخصائصها وتأثيراتها على جسم الإنسان. ومع ذلك ، على الرغم من ذلك ، فإن القائمة الكيميائية للمواد بجميع أنواعها متطابقة تقريبًا. يختلف تراكم عنصر واحد أو آخر فقط.

إذا أخذنا في الاعتبار قائمة المواد بالمقارنة مع الخوخ ، فإنه لا يحدث فرقًا تقريبًا. من الفيتامينات تفرز محتوى الأسكوربينكا في كمية لائقة ، وفيتامين ك ، توكوفيرول ، وفيتامينات المجموعة ب ، الريتينول. يوجد النكتارين في البيتا كاروتين الذي يعد قيمة للعين.

ولكن بالنظر إلى قائمة المواد المعدنية ، فإن الخوخ في المقدمة. ومع ذلك ، يحتوي النكتارين على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك والكالسيوم والمنغنيز.

أنصار PP والوجبات الغذائية المختلفة يحبون هذه الفاكهة لمحتوى منخفض من السعرات الحرارية نسبيا. لكل وجبة تزن 0.1 كجم. يعتمد فقط 43 سعرة حرارية. هذا لا يكفي ، بالنظر إلى أن الفاكهة تركز حوالي 86 ٪ من الماء من الحجم الكلي. يحتوي النكتارين على عدد قليل من الكربوهيدرات (8 جرام) ، والدهون (أقل من 0.5 جرام) ، ولكن يوجد بروتين (1 جرام).

تحتل مركبات البكتين والألياف الغذائية وخاصة السليلوز والرماد والمواد النشوية والأحماض ذات النوع العضوي والسكريات الأحادية ومعظم القيمة الغذائية.

يجدر النظر بشكل منفصل في عظام الجنين في الخارج. حوالي 59 ٪ من الزيوت الدهنية موجودة في تجاويفها ، جليكوسيدات ، وكذلك الزيوت الأساسية موجودة. كلها تحظى بشعبية كبيرة في مجالات التجميلية والطبية. يتم استخدام غلاف هذه العناصر في إنتاج المواد الماصة (على سبيل المثال ، الكربون المنشط).

فوائد النكتارين

  • تشتهر الفاكهة المقدمة بتأثيرها على الجهاز الهضمي. يزيد إفراز العصير ، لذلك فهو مثالي للاستهلاك قبل الوجبات أو بعد ساعة من الوجبة. لذلك تمنع زيادة الوزن وثقله في المعدة.
  • يحتوي التركيب على البكتين ، مما يقلل من خطر انتشار البكتيريا الضارة في الأمعاء. أيضا ، هذه المواد تطهير المريء من الركود (الخبث) ، السموم والسموم من طبيعة أخرى.
  • من المستحسن تناول عصير من لب هذه الفاكهة ، من أجل تحسين نشاط عضلة القلب وإجراء تنظيف عالي الجودة للأوعية الدموية من رواسب الكوليسترول. سوف يساهم في مكافحة الإمساك.
  • نظرًا للقدرة على التحكم في توازن الماء وإزالة الأملاح الزائدة ، يمكننا أن نقول بأمان أن النكتارين يعتبر أفضل علاج تقريبًا للانتفاخ وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكلى.
  • الأسكوربيك ، كما يعلم الكثيرون ، مهم للحفاظ على الجهاز المناعي. من المهم بشكل خاص تناول النكتارين للأشخاص الذين يمرضون غالبًا. فيتامين (ج) في وقت واحد مع وظائف تحفيز المناعة يأخذ على البذور المطهرة.
  • الألياف الغذائية مهمة بالنسبة للجهاز الهضمي. أنها تستقر في نشاط الجهاز الهضمي ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وتسهم في الحد من زيادة وزن الجسم.
  • رحيق النساء

    1. وقع الجنس العادل في الحب مع الفاكهة قيد المناقشة بسبب خصائصها المجددة. أقنعة تستند إلى لب الرحيق تمر عبر مفرمة اللحم تشديد الوجه ، وتبييضها وتشبعها بالرطوبة.
    2. إذا قمت بإزالة العصير المسحوق من اللب مع نشا الذرة وبياض البيض ، فستقوم بإعداد أكثر قناع رائع للوجه ضد التجاعيد وفرط التصبغ وحب الشباب.
    3. يتم الكشف عن القيمة ليس فقط إذا تم تطبيق الفاكهة خارجيا. يؤكل على الوجبات الغذائية لزيادة وظائف التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. إذا التزمت بـ PP ، يتم حقن النكتارين لتشبع الجسم بالفيتامينات.
    4. تعمل الألياف الغذائية الواردة كفرشاة ، وتنظف القناة المعوية من الركود ، وبالتالي فقد انقاص وزنه بشكل مريح وسريع. في هذه الحالة ، ليس من الضروري الجلوس على الوجبات الغذائية الصلبة.
    5. النكتارين مفيد أيضا للحوامل. في مرحلة مبكرة من الحمل ، تعاني المرأة من الإسكات ، والذي يتجلى في التسمم الشديد. فقط عدد قليل من شرائح الفاكهة سوف تقضي على هذه الأعراض الحساسة.
    6. السيدات اللائي في مرحلة الحمل قد يتعرضن لمشاكل في الجهاز الهضمي. عادة ما يتضح الإمساك ، حرقة ، عسر الهضم. النكتارين مع الأكل المنتظم يزيل العواقب غير السارة.

    النكتارين للرجال

    1. يجب أن تكون الفواكه الموسمية موجودة في النظام الغذائي اليومي للجنس أقوى. النكتارين لها خصائص منشط ممتازة. الأكل المنهجي للفاكهة سيساعد على التخلص من السوائل الزائدة.
    2. جنبا إلى جنب مع هذا ، سيتم تنظيف الأنسجة من الأملاح والشوائب الضارة مماثلة. غالبًا ما تترسب المواد الضارة في المسالك البولية والأعضاء. في كثير من الأحيان ، تتطور هذه المشكلات البسيطة إلى مرض خطير في شكل التهاب بروستاتي ، إلخ.
    3. الفاكهة تحتوي على ما يكفي من الزنك. ويشارك الانزيم بنشاط في استعادة المستويات الهرمونية لدى الرجال. النكتارين لها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية. تتيح لك وفرة المغنيسيوم والبوتاسيوم في الفواكه تقوية نظام القلب والأوعية الدموية بشكل كامل.

    النكتارين للأطفال

    1. وفقا للخبراء ، لا يختلف النكتارين كثيرا عن الخوخ ، لذلك يمكن إدخال الفاكهة بالفعل منذ الطفولة (7-9 أشهر). ابدأ بإعطاء العصير مع بضع قطرات فقط يوميًا. أدخل الرحيق في حمية الطفل تدريجياً.
    2. بعد ذلك ، يمكنك بالفعل إعطاء البطاطا المهروسة من العديد من النكتارين. صدقوني ، يستمتع الأطفال الصغار بهذه الحساسية بكل سرور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة مفيدة جدا.
    3. تناول الفواكه بانتظام سيسمح للطفل بالنمو والنمو بشكل صحيح. الرحيق له تأثير ملين خفيف.
    4. ينصح الأطباء بإدراج العصير في الحمية الغذائية للطفل ، إذا وُلد ضعيفًا. سوف يعيد المشروب قوته بسرعة ويؤدي إلى نبرة الطفل.

    ضرر النكتارين

  • يحظر إدراج النكتارين في النظام الغذائي للأشخاص المعرضين لمرض السكري أو الذين يعانون منه. يحتوي النكتارين على كمية كبيرة من السكريات الطبيعية.
  • للسبب نفسه ، يجب أن لا تتكئ على الرحيق مع ميل إلى السمنة. النظر في التعصب الفردي المحتمل لتكوين وتطوير رد الفعل التحسسي.
  • بحذر شديد ، تستهلك الفاكهة في حالة الأمراض المرتبطة بنظام الصفراوي. لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، يجب أن تؤكل النكتارين في الصباح.
  • بفضل قائمة متوازنة ومتعددة الأوجه نسبيا من المواد القيمة ، فاكهة أجنبية لديها عدد من الصفات القيمة. ولكن الأمر يستحق النظر في ضررها المحتمل.

    تحسين الصحة العامة

    الفيتامينات والمعادن الموجودة في لحم الثمرة ، تساهم في تطبيع عمل جميع الأعضاء الداخلية. يضمن الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم قوة الأنسجة العظمية ، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، ويحافظ على استقرار إيقاع القلب ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويكون له تأثير إيجابي على وظائف الكبد والكلى. الحديد يحسن الدم ، ويزيد من مستويات الهيموغلوبين ، ويحفز تكوين خلايا الدم الحمراء.

    الحماية من مضادات الأكسدة

    نظرًا لوجود كمية كبيرة من البوليفينول والكاروتينات ، فإن استخدام النكتارين يساعد الجسم على محاربة التأثير المدمر للجذور الحرة ، لقمع الآثار الضارة للعمليات المؤكسدة على خلايا وأنسجة جسم الإنسان. يحتوي جلد النكتارين على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة مقارنةً بعجينة الفاكهة. لذلك ، من المستحسن أكل النكتارين وغسله جيدًا ، ولكن لا يتم تنظيفه.

    تسريع عملية الأيض

    وفقا للبحث العلمي ، في ثمار الحجر ، بما في ذلك النكتارين ، هناك مركبات نشطة بيولوجيا تحفز الأيض. يساعد الاستهلاك المعتدل للفاكهة على مكافحة الوزن الزائد ، والذي يساعد على الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الأحماض الموجودة في الفواكه والكاتيكين والأنثوسيانين ، بالإضافة إلى تطبيع العمليات الأيضية في الجسم ، تسهم في إزالة الكوليسترول الزائد. ينظم الفلافونويد تراكم الصفائح الدموية ، وبالتالي يقلل من خطر تصلب الشرايين.

    الوقاية من السرطان

    حمض الكلوروجينيك الموجود في النكتارين له فائدة كبيرة للجسم ، ويمنع حدوث أورام مختلفة ، وخاصة سرطان القولون. وقد أثبتت الدراسات العلمية أيضًا أن بيتا كاروتين الموجود في ثمار نباتات عائلة روساسي قادر على كبح تكوين الخلايا السرطانية في الرئتين.

    تعزيز الحصانة

    سيساعد تضمين النكتارين في نظامك الغذائي على تقوية آليات حماية المناعة. لب الثمرة غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج والزنك وغيرها من المركبات الفينولية التي تزيد من قدرة الجسم على مقاومة إدخال العدوى المختلفة. بالإضافة إلى الحد من حدوث الأنفلونزا ونزلات البرد الموسمية ، مع استخدام النكتارين ، هناك انتعاش أسرع بعد التدخلات الجراحية والأمراض التي طال أمدها.

    الوقاية من أمراض العين

    يحتوي النكتارين على مادة مغذية - اللوتين ، الذي له تأثير إيجابي على وظائف أعضاء الرؤية ، يقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر. بسبب تناول اللوتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، تقل احتمالية تطوير إعتام عدسة العين ، محمية شبكية العين من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. بيتا كاروتين ، تحفيز إنتاج فيتامين (أ) ، يوفر حدة البصر ، ويزيل حدوث أمراض العيون المختلفة.

    الوقاية من نقص بوتاسيوم الدم

    يحتاج جسم الإنسان إلى البوتاسيوم ، وهذا العنصر ضروري للحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية. عندما يكون هناك نقص ، يلاحظ تباطؤ في عملية الأيض ، وينزع توازن الكهارل ، مما يؤدي إلى ضعف العضلات ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وانقراض وظائف المخ وغيرها من الآثار الضارة. من خلال استهلاك النكتارين ، من الممكن تجديد احتياطيات البوتاسيوم ، لمنع عدد من الأمراض المرتبطة بنقصه. من الأسهل والأكثر متعة ضمان التغذية السليمة بدلاً من إنفاق الأموال على علاج نقص بوتاسيوم الدم بعد ذلك.

    تحسين حالة الجلد

    البيوفلافونويد والفيتامينات بمثابة حماية موثوقة للبشرة ، ومنع الشيخوخة المبكرة. بيتا كاروتين ، كمقدمة لفيتامين (أ) ، يقلل من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. يشارك فيتامين C في تخليق الكولاجين ، وهو المسؤول عن مرونة ومرونة الجلد. اللوتين يحمي خلايا البشرة من أضرار الجذور الحرة.

    تطبيع الهضم

    الألياف النباتية والمركبات القلوية في تكوين النكتارين تجعلها منتجًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. عند استخدام هذه الفاكهة المثيرة يحفز إفراز عصير المعدة ، ويحسن حركية الأمعاء. نتيجة لذلك ، يتلقى الجسم أقصى قدر من المواد الغذائية ، ويتم إطلاقها من السموم ، والتي تعمل على منع الإمساك ، التهاب المعدة والقرحة.

    النكتارين - الأذى وموانع الاستعمال

    فوائد النكتارين للجسم واضحة ، لكن في بعض الأمراض ، يمكن أن تسبب هذه الفاكهة أعراضًا غير سارة. نظرًا لأن لب الثمرة يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بإساءة معاملتهم.

    • من المعروف أن النكتارين يحفز إفراز عصير المعدة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التهاب المعدة والقرحة الهضمية.
    • يحتاج الأطفال الصغار إلى إدخال هذه الثمار في النظام الغذائي بشكل تدريجي ، وفي بعض الحالات ، قد تحدث ردود فعل تحسسية.
    • يجب على أولئك الذين يلتزمون بأكل غذائي لغرض إنقاص الوزن ، استخدام النكتارين بكميات محدودة. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للفواكه المجففة ، التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. 100 غرام من المنتج يحتوي على حوالي 260 سعرة حرارية.

    بشكل عام ، يكون استخدام النكتارين أكثر أهمية من الضرر المحتمل. الشيء الرئيسي في كل الاحترام التدبير.

    تاريخ أصل النكتارين

    لقد جاء النكتارين إلى العديد من دول العالم من الصين. يعتقد المربيون أن هذا مزيج هجين من الخوخ والبرقوق. لكن العلماء أثبتوا أن هذا الخوخ قد ولد من جديد في ظروف طبيعية إلى ثمار جديدة وسلسة وجميلة.

    لأول مرة عن النكتارين كتب في 1616. أخبر الكتاب الإنجليزي الناس عن نوع من "المزحة" الطبيعية ، واصفًا إياها بالصدفة. في غضون ذلك ، بدأ العلماء في معرفة سبب ظهور الفاكهة المعدلة. كانت الاستنتاجات كما يلي: ظهرت الثمرة في وقت عانت فيه التضاريس المزروعة ببساتين الخوخ من العديد من العوامل غير المواتية. في هذا الوقت ، لم تتشكل البراعم خلال الفترة المحددة ، فقد ازدهرت البراعم قليلاً (أو طويلة). نتيجة لمثل هذا الشغب الطبيعي ، ظهرت الخوخ على بعض الأشجار ذات بشرة ناعمة وذوق مختلف قليلاً. وهذا هو ، شهدت الفاكهة طفرة كلاسيكية.

    عندما أصبحت هذه الظاهرة ملحوظة ، وتذوقت الثمرة - بدأ الناس في زراعة هذه الأشجار فقط ، وزرع مزارع الخوخ مع فروع النكتارين. بدأت زراعة بذور كاملة من البذور ، وبعد عقود من الزمن ظهرت بالفعل الكثير من أنواع النكتارين ، التي لها فترة مختلفة من النضج ، وأحجام الفواكه والحجارة.

    قد يظهر النكتارين في بعض أشجار الخوخ حتى يومنا هذا ، ولكن لم تحدث أي حالات أخرى.

    السعرات الحرارية والقيمة الغذائية

    "أصلع الخوخ" (اسم آخر الرحيق) يشير إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. بعد تناول 100 غرام من الفاكهة الحلوة ، تحصل على 48 سعر حراري فقط. نفس المبلغ يمثل 11.8 جم من الكربوهيدرات و 0.2 غرام فقط من الدهون.

    إذا قمت بإجراءه على الرحيق ، فستكون القيمة أعلى قليلاً - 53 سعرة حرارية في 12.8 غرام الكربوهيدرات ، مع عدم وجود الدهون على الإطلاق! البروتينات في كلتا الحالتين - بواسطة 0.9 و 0.4 غرام على التوالي. ما تبقى من المحتوى هو الماء (لا تقل عن 85 ٪) والألياف الغذائية.

    مع 100 غرام من عصير النكتارين ، تكون السعرات الحرارية أقل من ذلك: 37 سعرة حرارية في حالة عدم وجود الدهون و 8.6 غرام من الكربوهيدرات ، والبروتين هو فقط 0.4 غرام - وهو خيار ممتاز لأخصائيو الحميات.

    التركيب الكيميائي للفاكهة صحية

    يعد النكتارين غنيًا بالعديد من المعادن والأحماض والفيتامينات ، وهذا هو مصلحته الواضحة.

    لكل 100 غرام من الفاكهة تمثل:

    • 201 ملغ من البوتاسيوم ،
    • 26 ملغ من الفوسفور ،
    • 9 ملغ من المغنيسيوم ،
    • 6 ملغ من الكالسيوم.
    توجد عناصر تتبع مفيدة أخرى ، ولكن بكميات أصغر. على سبيل المثال ، الحديد لا يقل عن 0.28 ملغ ، والزنك - 0.17. النحاس والمنغنيز موجودة في تركيزات أقل.

    الفيتامينات والأحماض في النكتارين لا تقل عن عشرين. وأبرزها هي فيتامينات المجموعات A و B و C و E و K والأحماض العضوية.

    في التجميل

    يُظهر النكتارين خصائصه المتميزة في مجال التجميل. يمكنك التغلب على مشكلة جفاف الجلد بمجرد وضع شرائح قليلة على وجه نظيف.

    تظل طبقة الأدمة رطبة لفترة طويلة ، وباستخدام منتظم ، تكون البشرة رطبة دائمًا. كاروتين يعطيها ظل رودي صحي. الأقنعة على هذا الأساس تكون أكثر فاعلية: فهي ذات تأثير تنغيم ، فهي تشبع المنطقة بالفيتامينات وتساعد على محاربة التجاعيد ، وتسكينها.

    في التغذية

    بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، يوجد النكتارين بأي شكل من الأشكال في جميع القوائم الغذائية تقريبًا.

    أضف إلى ذلك ذوقًا ممتازًا إلى جانب القدرة على الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة - ستحصل على حل جيد لأولئك الذين يناضلون مع كل كيلوغرام إضافي. إذا كنت تأكل الفواكه بانتظام بكميات صغيرة (1-2 في اليوم) ، فيمكنك تنظيف الجسم جيدًا خلال الأسبوع دون استخدام أي مواد كيميائية وأقراص.

    في الطبخ

    يمكنك أن تأكل الرحيق بشكل منفصل أو كعنصر من السلطات والحلويات والرحيق. بعد تحضير العصير أو المربى لفصل الشتاء ، يمكنك إرضاء "قطعة الصيف" في البرد.

    كملء ، هذه إضافة رائعة إلى وصفات الكعك المعتادة. حتى بعد المعالجة الحرارية ، فإن معظم العناصر المفيدة التي غني بها النكتارين غنية جدًا لا تذهب إلى أي مكان. عندما تخبز اللحم في الفرن أو على الشواية ، حاول وضع شريحتين - سيكون الطبق النهائي أكثر رقة (سوف يمتص اللحم العصير). الشيء الوحيد لا يمكن خلط الفاكهة مع منتجات الألبان بأي شكل من الأشكال.

    يمكن أن يكون الرحيق حاملاً

    أثناء الحمل ، تبدأ جسد الأم المستقبلية في بعض الأحيان بالفشل ، وتساعد هذه الفاكهة في تحقيق التوازن بين الحالة العامة للمرأة أثناء المخاض.

    وغالبا ما يصاحب تطور الجنين عن طريق الإمساك. يساعد عصير النكتارين ، 100 جرام منها ، قبل 20 دقيقة من الوجبات ، على تطبيع البراز تدريجياً. الطرف الآخر - الإسهال ، يتم التخلص منه أيضًا عن طريق تناول العصير: ½ كوب يوميًا يضبط عمل الأمعاء. يحدث الفشل الهرموني في الجلد الجاف (تحدثنا عن الأقنعة أعلى قليلاً). На поздних сроках, особенно в третьем триместре, у многих рожениц повышается давление.

    Его можно нормализовать с помощью нектарина: примерно за полчаса до еды нужно съесть один фрукт – и самочувствие улучшится, да и мочегонные свойства благоприятно подействуют на напряженный организм.

    Вредные свойства продукта

    من موانع واضحة يمكن أن يسمى إلا مرض السكري. من الخطر بشكل خاص العظم - فهو يحتوي على سم قوي (حمض الهيدروسيانيك).

    بالنسبة لاستهلاك الطعام ، من الأفضل استبعاد النكتارين من قائمة المساء. الحقيقة هي أن الفاكهة المائية ستسهم في التبول الليلي. خلال فترة الرضاعة الطبيعية من هذه حلاوة الامتناع. للأطفال دون سن 7 أشهر ، هو بطلان تماما.

    اكتشفنا ما هو النكتارين ، ما هي فائدته. يمكن أن تكون تركيبة حجة ثقل في النضال من أجل الجمال والشفاء.

    أثناء الحمل

    لقد أثبت العلماء أنه لا يمكن استخدام النكتارين أثناء الحمل فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. فيما يلي بعض التفسيرات لهذا:

    • إنها فاكهة قليلة الدسم لا تحتوي على دهون مشبعة ،
    • يحتوي التركيب على فيتامين C ، مما يساعد على امتصاص الغدة ويمنع تطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ،
    • فيتامين (أ) يحسن البصر ، وفيتامين (هـ) لا يسمح للجلد بأن يصبح مغطى بالبقع الصبغية ،
    • البوتاسيوم يحسن وظائف القلب ، وينظم ضغط الدم ، وهو أمر مهم للغاية أثناء الحمل ،
    • أنه يحتوي على كل ما هو ضروري للأم المستقبلية وطفلها: حمض الفوليك ، الثيامين ، الكبريت ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، إلخ ،
    • يتم امتصاص السكر من الأصل الطبيعي بشكل جيد ، لذلك يمكن أن يكون النكتارين إضافة ممتازة لأي وجبة (يمكن استخدامها كحلويات) ،
    • ثمار تحسين الجهاز الهضمي ، يسبب الشعور بالشبع السريع ، تساعد في تخفيف الإمساك ،
    • الألياف ينظف الجسم من السموم ، ويحسن الأيض ،
    • فيتامين C يعزز الجهاز المناعي
    • تعطي النكتارين الطاقة وتقلل من القلق.

    ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن الفواكه تساعد على التخلص من التسمم - العدو الرئيسي لأي امرأة حامل.

    للرجال

    ستكون الفواكه الموسمية اكتشافًا حقيقيًا لأي ممثل للنصف القوي للإنسانية. لديهم تأثير منشط ، وتخفيف الجسم من تراكم السوائل الزائدة. يتم تنظيف الأنسجة والخلايا من الأملاح والسموم.

    الاستخدام المنتظم للنيكتارين يمكن أن يمنع تطور أمراض مثل التهاب البروستاتا ، التهاب المسالك البولية ، الأورام الخبيثة.

    تحتوي الفاكهة على كمية كافية من الزنك ، والتي تشارك في استعادة المستويات الهرمونية ولها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية للرجال.

    المغنيسيوم ، الموجود في العديد من الفواكه ، يقوي عضلة القلب ويضمن صحة نظام القلب والأوعية الدموية.

    التخسيس

    النكتارين يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، والقضاء على السوائل الزائدة من الجسم ، والحد من التورم. الأطعمة الدهنية أسهل في الهضم ، والتشبع أسرع. وهذا يسمح باستخدام الفاكهة في النظام الغذائي.

    سوف يزداد فقدان الوزن بكفاءة إذا كنت تأكل الفاكهة في الصباح ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر الطبيعي. يمكن تضمينه في سلطات الفواكه ، والهز ، والعصائر ، وغيرها من الأطباق الصحية.

    هناك العديد من الوجبات الغذائية على النكتارين أو بوجودها. يمكنك استهلاكها لمدة 5 أيام على التوالي بكميات كبيرة ، ويمكنك اختيار نظام غذائي يجمع بين التغذية السليمة والرياضة واستخدام هذه الفواكه الصحية.

    يوفر الخيار الأول (نظام غذائي مدته خمسة أيام) استخدام 5-6 فواكه يوميًا في النصف الأول من اليوم. تكملة النظام الغذائي مع كمية كبيرة من السائل غير المحلى (الماء ، الشاي الأخضر أو ​​العشبي). خلال هذه الفترة ، يمكنك استخدام الجبن المنزلي والخضروات ولحوم الدجاج المسلوقة.

    يمكن إعداد قائمة نظام غذائي متكامل على النحو التالي:

    وجبة الإفطار: سلطة من الفواكه المفضلة لديك.

    وجبة خفيفة: 1-2 رحيق

    الغداء: الخضار المطهية أو الحنطة السوداء.

    وجبة خفيفة: الخوخة.

    العشاء: سلطة الخضار.

    هذه ليست سوى قائمة مثالية تحتاج إلى تحسين واستكمال ، حسب نوع النظام الغذائي والاحتياجات الفردية وتفضيلات كل شخص. في النظام الغذائي يمكن أن تكون الحبوب الأخرى (باستثناء السميد).

    كيفية اختيار وتخزين النكتارين في المنزل

    أكثر الفواكه الحلوة والعطرة هي في الفترة من يوليو إلى سبتمبر. عند الشراء ، تحتاج إلى اختيار ثمار ناعمة ، لا يوجد أي ضرر على السطح. ينبغي أن رائحة الفاكهة - يجب أن يكون لها رائحة لطيفة ، تبدو طازجة. عادة ما يكون للنيكتارين لون ساطع وغني. ثمار شاحبة جدًا أو مظلمة جدًا لا تحتاج إلى اكتسابها.

    انتبه لعظم المنتج - إذا كان الطبق أو ينهار - فقد عولجت الشجرة بالمبيدات الحشرية والأسمدة الكيماوية.

    يجب أن يتم تخزين الرحيق في كيس ورقي في غرفة مظلمة وجافة. تعد الثلاجة مكانًا سيئًا للفواكه ، حيث تتدهور فيه ، وتفقد خصائصها المفيدة. لا تحتاج إلى سد المنتج بإحكام في حاوية أو عبوة - حتى إذا كانت هناك مساحة خالية بين الثمار. هذا سوف يساعد على إنقاذهم من الضرر ، وتشكيل الخدوش.

    شاهد الفيديو: تقليم وتربيه شجره خوخ صغيره Peach tree Help (سبتمبر 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send